筋トレと整体？

歪んで筋トレ。

患者さんに、

骨盤が歪んだ状態で筋トレしても良いのですか？

と聞かれました。

 

もちろん、整った状態で筋トレした方が良いのです。

ただ、無理にりきむと歪みます！

 

力まずトレーニングした方がバランスの良い筋肉がつきます。

無理にりきむと負担のかかるところを痛めやすい。

 

私は、筋トレは無理にしなくても良い派なので、

無理な筋トレはお勧めしません。

 

見た目重視なら良いのですが、筋トレで作った筋肉は、

実際の動きで使えるかというと、少し違うのです。

 

例えば、

力こぶの上腕二頭筋！肘を曲げる筋肉で前腕をひきつけます。

よく筋トレしますが、

実際競技で使うには

体幹に足の筋肉も使うしバランスや体重移動、体全体を使うので

腕の筋肉だけ鍛えるより、実際運動で鍛えた方が使える筋肉になります。

 

話しがズレてしまいましたが、

筋トレして痛めないためには

力まず、リラックスしてやりましょう～