「気（き）」って何？

「気（き）」って何？〜元気・やる気の源〜

こんにちは、さくまうたたね治療院です。
前回は東洋医学の基本「気・血・水」についてご紹介しました。今日はその中から、私たちの生活にとても身近な 「気」 について掘り下げてみましょう。

「気」は目に見えないエネルギー

東洋医学では、体を動かす原動力を 「気」 と呼びます。
元気、気力、気持ち、気分……私たちの日常会話にも「気」はよく登場しますよね。

体を動かすエネルギー
内臓を働かせる力
外からの邪気（ウイルスや冷えなど）を防ぐバリア

こうした役割を担っているのが「気」なのです。

「気」が不足するとどうなる？

「気」が足りなくなる状態を 気虚（ききょ） と言います。

疲れやすい
息切れしやすい
食欲がない
風邪をひきやすい
声に力がない

などが代表的なサインです。
「なんだかやる気が出ない」「休んでも疲れが取れない」という方は、気が不足しているのかもしれません。

「気」を補う生活習慣 🌿

食事で補う
- お米やいも類などの炭水化物
- 鶏肉、豆類
- 気を養う定番は「山芋」「はちみつ」
呼吸を整える
ゆっくり深呼吸することで「気」を取り入れることができます。
過労を避ける
気を消耗しすぎると回復に時間がかかります。休息も大切。
ツボ刺激
- 中脘（ちゅうかん）…みぞおちとおへその真ん中
- 足三里（あしさんり）…膝の下、すねの外側
  → 胃腸を整え、体のエネルギーを養うツボです。

まとめ

「気」はまさに “元気の源”。
バランスよく食べ、深呼吸をし、しっかり休むことで自然と「気」は養われます。