「“生理周期が乱れがち”な女性の体質とセルフケア法」
こんにちは。
さくまうたたね治療院です。
「生理が予定通り来ない」
「毎月、生理周期がバラバラで不安になる」
「婦人科では異常なし。でもやっぱり整えたい…」
そんなお悩みを持つ女性に多いのが、“体質の乱れ”が背景にあるケースです。
西洋医学では“ホルモンバランスの乱れ”とされることが多いですが、
東洋医学ではより体全体の巡りやエネルギー状態のアンバランスとしてとらえます。
今回は、生理周期が乱れがちな女性に多い体質と、それに合わせたセルフケア法をご紹介します。
🧭 東洋医学でみる「生理周期の乱れ」の原因とは？
東洋医学では、生理は「血の流れ」と「肝（かん）」の働きによってコントロールされています。
そのため、以下のような要因が絡むことで、生理周期に乱れが生じやすくなります。
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気血の不足（エネルギーや血の材料が足りない）
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気血の滞り（巡りが悪くてリズムが崩れる）
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冷えやストレス（五臓のバランスが崩れる）
🌿 体質別！ 生理不順タイプと特徴
①「血虚（けっきょ）タイプ」
→ 血が足りないために、周期が遅れがちになるタイプ。
特徴：
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顔色が白っぽい
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眠りが浅い・夢をよく見る
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経血が少ない・色が薄い
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めまいやふらつきがある
セルフケア：
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レバー・黒ごま・なつめ・ほうれん草・プルーンなど“血を養う”食材を
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夜更かしはNG。22時までに就寝を意識
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ツボ：三陰交・血海・肝兪
②「気滞（きたい）タイプ」
→ ストレスで気の流れが滞り、生理周期が乱れやすくなるタイプ。
特徴：
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生理前に胸やお腹が張る
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イライラ・情緒の波がある
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生理が早まったり遅れたり不安定
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経血に塊が混じることも
セルフケア：
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柑橘類・しそ・ミント・ハーブティーで気の流れをサポート
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ゆったり深呼吸・ストレッチを日常に
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ツボ：太衝・内関・合谷
③「冷え・腎虚タイプ」
→ 冷えや加齢、疲労の蓄積によって腎の働きが弱り、周期が遅れがちに。
特徴：
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手足の冷え・腰の重だるさ
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生理の色が黒っぽい・少ない
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経血が出にくい・生理痛がある
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基礎体温がガタガタで低め
セルフケア：
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生姜・山芋・黒豆・くるみなど体を温め腎を補う食材を
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湯船に浸かる・腹巻やカイロで下腹を温める
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ツボ：関元・命門・太渓
🏥 当院のアプローチ
さくまうたたね治療院では、
東洋医学的な体質チェックをもとに、以下の施術を行っています：
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鍼灸： 自律神経・ホルモン・子宮卵巣機能の調整
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整体： 骨盤や内臓のゆがみを整え、血流改善
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セルフケア指導： 食事・運動・生活習慣までサポート
病院では「異常なし」でも、体の声は確実にサインを出しています。
一緒に“整う体”をつくっていきましょう。
✅ まとめ
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生理周期の乱れには、血・気・腎のバランスが深く関与
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自分の体質を知って、食事や生活習慣を見直すことが第一歩
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冷え・ストレス・栄養不足を防ぎ、体のリズムを整えていくことが大切
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。