「“生理周期が乱れがち”な女性の体質とセルフケア法」

「“生理周期が乱れがち”な女性の体質とセルフケア法」

こんにちは。
さくまうたたね治療院です。

「生理が早く来たり、遅れたりする」
「毎月のリズムが安定しない」
「生理の量や日数がバラバラ」

そんなふうに、生理周期が乱れやすいと心も体も不安定になりがちですね。
今回は、生理周期の乱れが起きやすい体質と、東洋医学的セルフケア法についてお話しします。

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🌙 なぜ生理周期が乱れるの？

東洋医学では、生理は「血（けつ）」の働きによって成り立っており、
その血の巡りや生成には、**肝・脾・腎（かん・ひ・じん）**という3つの臓腑が深く関わっています。

生理不順はこれらのバランスが崩れているサインかもしれません。

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🔍 体質別・生理不順のタイプと特徴

① 肝気鬱（かんきうつ）タイプ

特徴：

• 生理周期がバラバラ

• 生理前にイライラ・胸の張り

• 頭痛や便秘を伴うことも

• ストレスを感じやすい

👉 ストレスによって「気」の巡りが滞ることで、血の流れにも影響が出ます。

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② 脾虚（ひきょ）タイプ

特徴：

• 生理が遅れる、月経量が少ない

• 食欲不振・疲れやすい

• むくみやすい・下痢しやすい

👉 消化吸収を担う「脾」の力が弱いと、血の材料が作れず、生理も不安定になります。

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③ 腎虚（じんきょ）タイプ

特徴：

• 生理周期が長くなる or 不定期

• 下半身の冷え・腰痛

• 息切れ・抜け毛・白髪など

👉 「腎」は生命力やホルモンの源。年齢や疲労の蓄積によって機能が低下し、生理周期に影響が出やすくなります。

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🌸 東洋医学的セルフケア法

● 食事編

• 肝をいたわる食材：しそ、三つ葉、セロリ、春菊、あさり

• 脾を補う食材：さつまいも、かぼちゃ、豆類、雑穀米

• 腎を養う食材：黒ごま、山芋、黒豆、くるみ、なつめ

温かく調理し、よく噛んで食べることも大切です。

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● ツボケア

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上。生理・ホルモン調整の代表ツボ。

• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下。子宮をあたため、血を補う。

• 太衝（たいしょう）：足の甲。気の巡りを良くし、ストレス対策に。

毎晩、お風呂上がりにやさしく温めたり、指で3〜5秒ずつ押してみましょう。

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● 生活習慣

• 規則正しい生活：寝不足や過労は自律神経を乱し、ホルモンにも影響します。

• ストレスを溜めない工夫：深呼吸・趣味・散歩などでリラックス時間を。

• 冷え対策：下腹部と足元は特に冷やさないように心がけましょう。

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🏥 当院のケア

さくまうたたね治療院では、生理不順・PMS・更年期症状など、女性特有の不調に対して東洋医学的な体質診断を行い、
鍼灸・整体・食事指導を通して根本から整えていきます。

「なんとなく不調…」を当たり前にせず、心と体を整えるお手伝いをしています。

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✅ まとめ

• 生理不順の背景には、肝・脾・腎のバランスの崩れがある

• 自分の体質を知り、日々の生活やツボ・食事で整えることが大切

• 根本的な体のケアが、生理リズムの安定につながります