「“女性のイライラ・情緒不安定”はなぜ起こる？肝とホルモンの関係」
こんにちは、
さくまうたたね治療院です。
「生理前になると気分が乱れやすい…」
「ちょっとしたことでイライラしてしまう」
「落ち込んだり、感情の起伏が激しい」
女性なら一度は感じたことがある“心の揺れ”。
実はこれ、ホルモンバランスだけでなく、東洋医学でいう「肝（かん）」の働きとも深く関係しています。
🌿 東洋医学でいう「肝」とは？
東洋医学での「肝」は、以下のような働きを担っています。
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気や血の巡りをスムーズにする（疏泄作用）
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感情のコントロール（特に怒り・ストレス）を調整
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月経のリズムやホルモンのバランスにも関与
つまり、肝の働きが乱れると、
・情緒不安定になる
・イライラしやすくなる
・月経が不規則になる
といった不調があらわれやすくなるのです。
💡 なぜ「肝」が乱れるの？
特に女性は、ストレスや疲労、睡眠不足などがあると「肝」の働きに影響しやすくなります。
以下のような方は要注意です。
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我慢しやすく、感情を溜め込みがち
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長時間スマホやパソコンを見ている（目の使い過ぎは肝に影響）
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睡眠の質が悪い・夜更かしが多い
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生理前になると気分が不安定になる
🔍 イライラ・情緒不安定のタイプ別
① 肝気鬱（かんきうつ）タイプ
特徴：
・イライラしやすい
・胸やのどがつかえる
・ため息が多い
・月経前症候群（PMS）がつらい
→ ストレスや抑圧が原因で、気の巡りが悪くなっている状態。
② 肝火上炎（かんかじょうえん）タイプ
特徴：
・怒りっぽい
・顔が赤くのぼせる
・目が充血しやすい
・口が苦く感じる
→ ストレスが強く、気が熱に変わって上にのぼってしまうタイプ。
③ 肝血虚（かんけっきょ）タイプ
特徴：
・不安感が強い
・眠りが浅い、夢が多い
・肌がカサカサ・爪が割れやすい
・めまいや立ちくらみ
→ 血が不足して肝がうまく働かないタイプ。
🌸 東洋医学的ケア方法
● 食事
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肝の巡りを整える → セロリ、春菊、三つ葉、香味野菜
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血を補う → 黒豆、レバー、ほうれん草、ナツメ
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熱を鎮める → 菊花茶、ミント、緑茶（冷え体質以外の方）
● おすすめのツボ
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太衝（たいしょう）：足の甲にある。肝の気を整え、イライラに◎
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内関（ないかん）：手首の内側にあり、情緒安定や吐き気にも
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三陰交（さんいんこう）：女性の全身調整の代表ツボ
● ライフスタイルの工夫
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夜更かしを避ける（肝は夜10時～2時に再生）
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ストレスをためない工夫（深呼吸・アロマ・適度な運動）
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音楽や自然の音を取り入れる（肝は“音”と相性が良い）
🏥 当院でのアプローチ
当院では、ホルモンバランスの乱れや情緒不安定といった「見えない不調」も、体質からしっかりと見極め、鍼灸・整体・カウンセリングを通じて整えていきます。
特に肝の働きを調えるケアは、自律神経の安定、女性ホルモンの調整、生理トラブルの軽減にもつながります。
✅ まとめ
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イライラや情緒不安定は、肝の不調やストレスによる「気の滞り」かも
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タイプを知って、ツボ・食事・生活習慣を見直すことで改善へ
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生理前・更年期など、ホルモン変化の時期こそ、肝をいたわるケアを
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。