“女性の便秘”と東洋医学的ケア｜秩父、横瀬、さくまうたたね治療院 | 秩父市、横瀬町で整体・鍼灸はさくまうたたね治療院　横瀬駅４分

“女性の便秘”と東洋医学的ケア
〜冷え・ストレス・ホルモンの乱れが原因かも？〜

こんにちは。
さくまうたたね治療院です。

「なんとなくお腹が重い…」
「毎日スッキリしない…」
「便秘薬に頼ってばかりで不安」

こんなお悩み、ありませんか？

便秘は、見た目や不快感だけでなく、肌荒れ・疲れ・むくみ・イライラ・免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こします。

今日は女性に多い「便秘」の原因と、東洋医学的なアプローチについてお話しします。

🌸 女性に便秘が多い理由とは？

女性の便秘は、以下のような要因が絡み合って起こることが多いです。

✅ 冷え

体の冷えにより腸の動きが悪くなり、排便力が落ちてしまいます。

✅ ストレス

ストレスがたまると自律神経が乱れ、腸のぜん動運動が止まりがちに。

✅ ホルモンの変動

生理周期や更年期など、ホルモンのバランスが変わることで腸の動きに影響が出ることも。

✅ 筋力の低下

腹筋の力が弱いと、いきむ力も足りず、排便が難しくなることがあります。

🧭 東洋医学では便秘をどう見る？

東洋医学では、便秘のタイプを以下のように分けて考えます。

① 気滞（きたい）タイプ

ストレスや緊張で「気」の流れが滞ることで、便が出づらくなるタイプ。
特徴： ガスがたまる、お腹が張る、出てもスッキリしない、イライラしやすい

→ ツボ例：合谷（ごうこく）・太衝（たいしょう）

② 血虚（けっきょ）タイプ

血の不足によって腸を潤せず、便が乾いて硬くなるタイプ。
特徴： 顔色が悪い、立ちくらみ、肌の乾燥、疲れやすい、生理が少ない

→ ツボ例：三陰交（さんいんこう）・脾兪（ひゆ）

③ 寒冷（かんれい）タイプ

体の冷えで腸の働きが低下し、動きが鈍くなるタイプ。
特徴： お腹や手足が冷える、温めると楽になる、軟便・下痢との交互もある

→ ツボ例：関元（かんげん）・大腸兪（だいちょうゆ）・中脘（ちゅうかん）

④ 実熱（じつねつ）タイプ

体に熱がこもりすぎて、腸が乾燥して便が硬くなるタイプ。
特徴： 口が渇く、のぼせ、便がコロコロ硬い、顔が赤くなる

→ ツボ例：内庭（ないてい）・曲池（きょくち）

🪡 当院の東洋医学的ケア

便秘の根本原因に合わせて、以下のような施術を行います。

鍼灸で腸の働きと自律神経を整える
お腹をあたため、冷えの改善
「気・血・水」の巡りを良くするツボ刺激
骨盤や腰のゆがみ調整
ご自宅でできるお灸・ストレッチ・食養生のアドバイス

便秘だけでなく、肌・生理・むくみ・イライラといった全身のバランス改善を目指します。

🍽 生活でできる便秘対策

✅ 朝起きたら白湯を一杯

→ 腸を目覚めさせ、動きを促します。

✅ 食物繊維＋水分＋油を意識

→ ゴボウ、海藻、アボカド、ナッツ、えごま油などを上手にとりましょう。

✅ 同じ時間にトイレに座る習慣

→ 排便リズムを作ることが大切。

✅ スマホ・PCはほどほどに

→ 目と頭の緊張が、気の巡りを滞らせます。

📝 まとめ

女性の便秘は、冷え・ストレス・ホルモン・筋力低下などが関与
東洋医学ではタイプ別に分けて、ツボや養生法を変える
毎日の生活習慣と、心と体のバランスケアが大切
鍼灸やお灸での自然なサポートが◎

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