“女性の便秘”と東洋医学的ケア
〜出ない、すっきりしない…その悩み、体質がカギです〜
こんにちは。
さくまうたたね治療院です。
「毎日出ない」「出てもすっきりしない」「お腹が張って苦しい」
そんな便秘のお悩みは、女性にとても多く見られます。
実際、便秘は女性の約2人に1人が悩んでいるとも言われ、特に10代～50代の女性に多く見られる慢性的な不調です。
今日は、そんな女性の便秘について東洋医学の視点から解説し、セルフケアやツボもご紹介します。
🚻 なぜ女性は便秘になりやすいの？
以下のような原因が複雑に関わっています：
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筋力が弱く腹圧がかかりにくい（排便の力が足りない）
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ホルモンの影響（黄体ホルモンは腸の動きを抑える）
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冷えやストレスによる自律神経の乱れ
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ダイエットによる食事量や脂肪分の不足
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運動不足・水分不足
また、生理前や更年期に便秘がひどくなる方も多く、女性の体のリズムと深く関係しています。
🌿 東洋医学で見る“便秘のタイプ”と対策
東洋医学では、便秘は単なる腸のトラブルではなく、体全体の「巡り」や「バランス」の乱れと考えます。
以下のようなタイプに分かれ、それぞれアプローチが異なります。
① 熱タイプ（実熱・便が硬くて出にくい）
特徴：のぼせ、口の渇き、便がコロコロで硬い、肌荒れ、いらいら
原因：体に熱がこもり、腸が乾燥している状態
対策：
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水分をしっかりとる（冷たいものは避けて常温〜白湯）
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辛いもの、揚げ物を控える
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大黄（だいおう）や芍薬（しゃくやく）などを含む漢方が有効なことも
② 冷えタイプ（虚寒・お腹が冷えて動きが鈍い）
特徴：手足が冷たい、便はゆるめなのに出ない、腰やお腹が冷える
原因：冷えで腸の動きが悪くなり、排便力が低下
対策：
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温かい飲み物、湯船に浸かるなど体を温める
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生姜・ねぎ・味噌汁などを日常に
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三陰交・関元などのツボを温灸で温めるのも◎
③ 気滞タイプ（ストレス・自律神経の乱れ）
特徴：お腹が張る、ゲップやガスが多い、出そうで出ない、ストレスに弱い
原因：ストレスで「気」の流れが滞り、腸がスムーズに動かない
対策：
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深呼吸・軽い運動・音楽などでリラックス
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香りのある食材（しそ、ゆず、みょうが、ジャスミンティー）
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ツボ：太衝（たいしょう）、**内関（ないかん）**など
④ 血虚タイプ（体のエネルギー不足）
特徴：便が乾きがち、めまい、顔色が白い、髪や肌が乾燥
原因：血が不足して腸の潤いも足りず、スムーズに出せない
対策：
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レバー、黒ごま、ほうれん草、なつめ、黒きくらげなどで「血」を補う
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睡眠をしっかりとる
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ツボ：脾兪（ひゆ）、**腎兪（じんゆ）**などを刺激
🎯 おすすめツボ3選（便秘タイプを問わず使える）
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天枢（てんすう）：おへそから指3本分外側。腸全体の動きを促進
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大巨（だいこ）：天枢よりさらに下へ指2本分。便秘に特化したツボ
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合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間。自律神経と全身の調整に有効
※やさしく5〜10秒押すのを1セット、1日数回行いましょう。
🧑⚕️ 当院の施術では
さくまうたたね治療院では、
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腸の動きを活発にする腹部への鍼灸・手技療法
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ストレスや冷えに対応するツボ刺激・温灸
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骨盤のゆがみや自律神経を整える整体・クラニアルケア
を組み合わせて、女性の体質・タイプに合わせた便秘改善を行っています。
📝 今日のまとめ
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女性の便秘は冷えやホルモン、ストレス、血虚など原因がさまざま
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東洋医学ではタイプ別に根本原因にアプローチする
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食事・ツボ・温め・リラックスで自宅ケアも大切に
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。