“ストレスが溜まりやすい女性”の体質と対策
〜心と体を軽くする東洋医学の知恵〜
こんにちは、
さくまうたたね治療院です。
「ちょっとしたことでイライラする」
「涙もろくなった」「緊張するとお腹が痛くなる」
「なんとなく心がずっと疲れている」
そんな“ストレスが溜まりやすい体質”に心当たりはありませんか？
特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、ストレスが心と体に現れやすい傾向があります。
今回は、東洋医学的な視点でその原因と対策を見ていきましょう。
💭 なぜ女性はストレスを感じやすい？
女性は月経周期、更年期、妊娠・出産など、ホルモンの波によって自律神経が乱れやすく、心が揺れやすい時期がたびたび訪れます。
さらに現代社会では、
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人間関係のストレス
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SNSなどによる情報過多
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頑張りすぎる性格
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運動不足や不規則な生活
などが重なり、**“ストレスに敏感な体質”**をつくりやすくなっています。
🌿 東洋医学では「肝（かん）」の働きがカギ
東洋医学では、感情のコントロールや気の巡りに関係するのが「肝（かん）」という臓の働き。
ストレスが溜まると、この「肝」がうまく働かなくなり、
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イライラ、怒りっぽい
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落ち込みやすい、ため息が多い
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月経不順、PMSが重い
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肩こりや頭痛、食欲不振
といった心身のトラブルが出やすくなります。
🧘♀️ ストレスが溜まりやすい体質のサインとケア
【気滞（きたい）タイプ】
▶︎「気（エネルギー）」の巡りが滞っている状態
特徴：
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イライラしやすい
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お腹や胸が張る
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便秘や過食・食欲不振を繰り返す
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月経前に症状が悪化しやすい
おすすめ対策：
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リズムのある運動（散歩・ヨガなど）
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深呼吸とストレッチで巡りを良くする
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リラックスできる時間を意識的につくる
おすすめ食材：
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柑橘類（みかん・レモン）
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シソ、ミント、ジャスミンティー
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セロリ、春菊、パクチー
おすすめツボ：
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太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の間、骨の間のくぼみ
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合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間のくぼみ
🛀 毎日の生活でできるセルフケア
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湯船に浸かる習慣
→ お湯のぬくもりで副交感神経が優位になり、心がリセットされます。 -
「好き」を感じる時間をもつ
→ アロマ、音楽、自然、好きなカフェなど、自分が“心地いい”と感じる瞬間が大事です。 -
スマホ・SNSを“お休み”する時間をつくる
→ 情報が多すぎると、脳が疲れて心の余裕がなくなります。 -
吐く呼吸を長くする
→ 1日数分、吐く呼吸をゆっくり長くするだけで、イライラがスーッと緩みます。
🧑⚕️ 当院でできるサポート
さくまうたたね治療院では、心と体の両面から整えるサポートをしています。
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鍼灸や指圧で気の巡りを整え、ストレスによる緊張を和らげます
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生理や更年期など、女性特有のバランスの乱れにも対応
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体質や季節に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています
「気づけばストレスがたまっている」「頑張りすぎて疲れている」
そんなときこそ、体をゆるめる時間をもってあげてください。
📝 今日のまとめ
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女性はホルモンや自律神経の影響でストレスに敏感になりやすい
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東洋医学では「肝（かん）」の働きと「気の巡り」が重要
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ストレスが溜まりやすい人は、日々の小さなケアで体質改善が可能
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自分を大切にする時間を、少しでも取り入れてみましょう
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。