慢性的なだるさ・疲れやすさの正体とは？
〜休んでも取れない疲れは、“内側のサイン”かも〜
こんにちは。
さくまうたたね治療院です。
「しっかり寝ているのに朝から疲れている」
「動いていないのに常に体が重い」
「年中だるくてやる気が出ない」
そんな慢性的なだるさ・疲れやすさを感じていませんか？
東洋医学では、これらの不調は単なる“疲労”ではなく、体のエネルギー不足やバランスの乱れによるサインと考えます。
🌀「だるさ」は体からのSOSサイン
だるさは、単に「疲れているから」ではなく、以下のような原因で起こります。
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自律神経の乱れ
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睡眠の質の低下
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食事・栄養バランスの崩れ
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ホルモンバランスの乱れ（特に女性は月経周期に左右されやすい）
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エネルギーを生み出す“気”や“血”の不足
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ストレスや感情の抑圧
そのため、単に休むだけでは回復しにくいのがこの「慢性的なだるさ」の特徴です。
🌿 東洋医学ではこう捉えます
【気虚（ききょ）タイプ】
▶︎ 体を動かすエネルギーが足りていない状態
特徴：疲れやすい・息切れ・やる気が出ない・声が小さくなる
対策：穏やかに過ごし、睡眠と栄養を大切に
おすすめ食材：山芋、鶏肉、大豆製品、かぼちゃ、はちみつ
ツボ：中脘（ちゅうかん）、足三里（あしさんり）
【血虚（けっきょ）タイプ】
▶︎ 血が不足して、栄養や潤いが体に行き渡らない
特徴：めまい、動悸、不眠、顔色が悪い、髪や爪が弱い
対策：血を養う食事と、ゆったりしたリズムの生活を
おすすめ食材：レバー、黒ごま、ほうれん草、なつめ
ツボ：三陰交（さんいんこう）、血海（けっかい）
【気滞（きたい）タイプ】
▶︎ ストレスなどで“気”がスムーズに流れない状態
特徴：イライラ、ため息が多い、胸やお腹の張り
対策：ストレス発散、リズムある運動、深呼吸を
おすすめ食材：柑橘類、ジャスミン茶、しそ、ミント
ツボ：太衝（たいしょう）、合谷（ごうこく）
💡 セルフケアのすすめ
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朝の白湯習慣
→ 胃腸を温め、気血の巡りを促進 -
呼吸を意識したストレッチ
→ 浅い呼吸は“だるさ”を悪化させます。深呼吸で気を巡らせましょう。 -
ゆるやかな運動習慣
→ ウォーキングやヨガは、気の巡りと血流を改善します。 -
湯船にしっかり浸かる
→ 自律神経が整い、疲れが取れやすくなります。
💆♀️ 当院のサポート
さくまうたたね治療院では、「気」「血」「水」のバランスを整え、体の内側から不調を改善するサポートを行っています。
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脈やお腹の状態から原因を見極める東洋医学的診断
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鍼灸・指圧・温熱療法で体をやさしく整える
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自宅でできるセルフケア・食事アドバイスもお伝えしています
「疲れが当たり前になっている」そんな方にこそ、身体の声を聴いてあげてほしいと思っています。
📝 今日のまとめ
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慢性的なだるさは、体の“エネルギー不足”や“巡りの悪さ”のサイン
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東洋医学では、気虚・血虚・気滞など体質ごとにアプローチ
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日々の食事・生活・セルフケアが改善のカギ
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不調の根本から整えたい方は、東洋医学的なケアがおすすめ
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。