女性に多い“むくみ”の正体とタイプ別ケア
〜夕方になると足パンパン…実は体質かも？〜
こんにちは、さくまうたたね治療院です。
女性の体の悩みとしてよく挙がる「むくみ」。
特に…
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夕方になると足がパンパン
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朝起きると顔が腫れぼったい
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靴下の跡がなかなか消えない
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手足が重だるく、冷えやすい
などの症状がある方は多いのではないでしょうか？
実はこの「むくみ」、ただ水分を摂りすぎただけではなく、体の内側のバランスの乱れが原因になっていることが多いんです。
🌀 むくみ＝水分代謝の滞り
体の中には「水分を巡らせて、必要なところに送り、いらないものを出す」仕組みがあります。
これがうまくいかないと、水が体内に滞ってむくみになるのです。
その背景には…
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冷え
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自律神経の乱れ
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ホルモンバランスの変化
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運動不足
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塩分・糖分の摂りすぎ
などが関係しています。
🌿 東洋医学から見た「むくみの3タイプ」
①【脾虚タイプ】
特徴：下半身のむくみ／疲れやすい／胃腸が弱い
原因：消化吸収力の低下で、水の代謝が悪くなる
🔹おすすめ食材：かぼちゃ、山芋、もち米、しょうが
🔹おすすめツボ：陰陵泉（いんりょうせん）…ひざ下の内側
②【腎虚タイプ】
特徴：全身のむくみ／腰や足の冷え／夜間頻尿
原因：「腎」の弱りで水分代謝や体温調節が低下
🔹おすすめ食材：黒豆、黒ごま、栗、ひじき、鶏肉
🔹おすすめツボ：太谿（たいけい）…内くるぶしとアキレス腱の間
③【気滞タイプ】
特徴：生理前にむくむ／ストレスで悪化／胸が張る
原因：気の巡りが滞り、水の流れも悪くなる
🔹おすすめ食材：セロリ、ミント、柑橘類、香草類
🔹おすすめツボ：太衝（たいしょう）…足の親指と人差し指の間
💡 むくみを予防するセルフケア
✅ 毎日のお白湯習慣
朝一杯の白湯で、内臓を温めて巡りを促進。
✅ 足首〜ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」。やさしくマッサージを。
✅ 塩分・加工食品を控える
塩分過多は体に水を溜めこみやすくします。
✅ ゆるく汗をかく運動
ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど、続けやすい運動が◎
💆♀️ むくみのケアは当院でも可能です
さくまうたたね治療院では、お一人おひとりの「体質」に合わせて施術を行っています。
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東洋医学的な診断で、むくみの根本を把握
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ツボ刺激や鍼灸、温灸で体内の巡りを改善
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骨盤や足のバランス調整で、むくみが出にくい身体づくり
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日常のセルフケア・食事アドバイスも充実！
📝 今日のまとめ
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むくみは体内の“水”の巡りが乱れたサイン
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東洋医学では【脾虚】【腎虚】【気滞】など体質別に対応
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食事・ツボ・運動・温活で、無理なく体質改善
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根本から改善したい方は、東洋医学的アプローチが有効
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。