低気圧による頭痛の対策 ～気象病を防ぐ方法～
こんにちは、さくまうたたね治療院です！
昨日は「片頭痛を和らげる方法」についてお話ししました。
本日は、**「低気圧による頭痛（気象病）」**の対策について詳しく解説します！
「雨の日や台風の前になると頭が痛くなる…」
「気圧の変化に敏感で、めまいや耳の詰まりも感じる…」
こんな症状にお悩みの方は、ぜひ試してみてください！
1. 低気圧による頭痛とは？
✅ 症状の特徴
- 頭がズキズキ・ズーンと痛む（片頭痛のような痛み）
- 耳が詰まる感じやめまいがする
- 身体がだるく、気分が落ち込む
- 台風や雨の日に悪化する
✅ なぜ低気圧で頭痛が起こるのか？
低気圧が近づくと、気圧の変化によって自律神経が乱れ、血管が拡張するため、頭痛が起こります。
特に、片頭痛持ちの人は気圧の変化に敏感で、悪化しやすい傾向があります。
2. 低気圧頭痛を和らげる方法（今すぐできる対策）
① 耳マッサージで「内耳の気圧センサー」を整える
📌 内耳（耳の奥）には気圧の変化を感じるセンサーがあり、ここを刺激すると頭痛の予防に！
▶ やり方
- 耳を軽くつまみ、上下・左右に引っ張る（各5秒）
- 耳を軽く折りたたみ、5秒キープ
- 手のひらで耳全体を覆い、円を描くようにマッサージ（10秒）
✅ ポイント
・お風呂上がりや寝る前に行うと◎
・気圧が下がる前からこまめにマッサージすると予防効果UP
② こめかみ・首の後ろを「冷やす or 温める」
📌 頭痛のタイプによって「冷やす or 温める」を使い分ける！
▶ ズキズキする片頭痛タイプ（血管が拡張している）
→ 冷やす（こめかみ・首の後ろ）
▶ ズーンと重い緊張型頭痛タイプ（血流が悪くなっている）
→ 温める（首・肩・背中）
③ カフェインを適量摂取する（痛みの初期のみ）
📌 カフェインは血管を収縮させる作用があるため、片頭痛タイプの低気圧頭痛に有効！
▶ おすすめの飲み物
- コーヒー（1日1～2杯）
- 緑茶・紅茶（少量）
🚨 注意点
- 飲みすぎると逆効果（カフェイン依存に注意！）
- 普段からカフェインを摂りすぎている人には効果が薄い
④ 水分をしっかり摂る（脱水対策）
📌 気圧の変化によって血流が悪くなるため、水分不足に注意！
▶ おすすめの飲み物
- 常温の水・白湯（1.5～2L/日）
- ハーブティー（カモミール・ミントなど）
🚨 アルコール・糖分の多い飲み物はNG！
⑤ ゆっくり深呼吸して自律神経を整える
📌 気圧の変化で乱れた自律神経を整える！
▶ やり方（腹式呼吸）
- 鼻から4秒かけて息を吸う
- 口をすぼめて8秒かけてゆっくり吐く
- これを3～5回繰り返す
✅ ポイント
・寝る前に行うとリラックス効果UP！
・ストレス軽減にも◎
3. 低気圧頭痛に効くツボ押し
① 耳門（じもん）— 気圧変化による頭痛に◎
📍 場所：耳の前、少し開いた口のすぐ横
▶ 押し方
- 人差し指で軽く押す（5秒×3回）
- 痛気持ちいい程度に刺激
✅ 効果
・耳の血流を改善し、気圧の影響を和らげる
② 百会（ひゃくえ）— 自律神経を整えるツボ
📍 場所：頭のてっぺん（両耳を結んだ線の中央）
▶ 押し方
- 両手の中指を重ね、ゆっくり押す（5秒×3回）
✅ 効果
・自律神経を整え、低気圧頭痛を軽減
③ 合谷（ごうこく）— 頭痛全般に効くツボ
📍 場所：手の甲の親指と人差し指の間
▶ 押し方
- 反対の手の親指でゆっくり押す（5秒×3回）
✅ 効果
・全身の気の流れを整え、頭痛を緩和
4. 低気圧頭痛を防ぐための習慣
✅ 天気予報をチェックし、事前に対策をする
✅ ストレスを溜めない（自律神経を整える習慣をつくる）
✅ 耳のマッサージをこまめに行う
✅ 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）を意識する
✅ 水分をしっかり摂る（血流を良くする）
低気圧頭痛は「気象病」とも呼ばれますが、日頃のケアで予防が可能！
毎日の習慣を少しずつ改善して、頭痛のない快適な日々を送りましょう！
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。