「“女性の疲れやすさ”はなぜ起きる？東洋医学で読み解く原因と対策」

「“女性の疲れやすさ”はなぜ起きる？東洋医学で読み解く原因と対策」

こんにちは。
さくまうたたね治療院です。

「朝からすでに疲れている」
「休んでも疲れが取れない」
「生理前や季節の変わり目にどっと疲れる」

そんな**“慢性的な疲れ”**に悩んでいませんか？

年齢や仕事、家事、育児のせいにされがちですが、
東洋医学では**「気・血・水（エネルギー・栄養・体液）」の不足や巡りの悪さ**が疲れやすさに大きく関係していると考えられています。

今回は、女性に多い“疲れ体質”の原因と、体質別のセルフケア方法をご紹介します。

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🧭 東洋医学でみる「疲れやすさ」の原因とは？

女性は男性よりも「血を消耗しやすい」体質であるため、
生理・妊娠・出産・授乳などによって**“気血”が不足しやすい**傾向があります。

さらに、ストレスや不規則な生活、冷えなどが加わると、
体の中の巡りが滞り、「疲れが慢性化」しやすくなるのです。

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🔍 あなたはどのタイプ？体質別の疲れやすさ

①【気虚タイプ】〜エネルギー不足型〜

特徴：

• 朝から疲れている

• 少し動くとすぐに疲れる・息切れする

• 声が小さい・話すのがおっくう

• 風邪をひきやすい・胃腸が弱い

原因：
気（エネルギー）が不足していて、全身を動かす力が弱い状態。

対策：

• 食材：白米、山芋、かぼちゃ、豆類、鶏肉、はちみつ

• ツボ：気海（きかい）、足三里（あしさんり）、中脘（ちゅうかん）

• よく噛んで食べ、冷たい飲み物を避ける

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②【血虚タイプ】〜栄養不足・貧血傾向型〜

特徴：

• ふらつき・めまい・顔色が悪い

• 目が疲れる・髪や肌がカサカサ

• 寝ても疲れが取れない

• 月経量が少ない・遅れがち

原因：
血が不足していて、体や脳に十分な栄養が行き届いていない状態。

対策：

• 食材：レバー、にんじん、黒ごま、プルーン、なつめ、卵黄

• ツボ：三陰交（さんいんこう）、血海（けっかい）、肝兪（かんゆ）

• 夜はできるだけ23時までに寝る

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③【気滞タイプ】〜ストレス・自律神経乱れ型〜

特徴：

• 気分の波が激しい・イライラしやすい

• 疲れが気分に左右される

• 生理前にどっと疲れる・胸が張る

• ため息が多い・お腹が張る

原因：
ストレスなどで「気」の巡りが悪くなっている状態。

対策：

• 食材：しそ、柑橘類、香味野菜、ハーブティー

• ツボ：太衝（たいしょう）、内関（ないかん）、百会（ひゃくえ）

• 軽い運動・深呼吸・好きな音楽を聴く

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④【腎虚タイプ】〜加齢・ホルモン低下型〜

特徴：

• 疲れが腰や足に出る

• やる気が出ない・頭がぼーっとする

• 白髪・抜け毛が増えた

• 夜中に目が覚めやすい

原因：
生命力の源である「腎精」が不足して、体の土台が弱っている状態。

対策：

• 食材：黒豆、くるみ、海藻類、山芋、栗、エビ

• ツボ：太渓（たいけい）、命門（めいもん）、腎兪（じんゆ）

• 無理をしすぎず、体力の温存を

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🌿 疲れにくい体をつくる生活習慣

• 朝ごはんは必ずとる（1日のエネルギーの土台）

• 軽い運動（散歩・ラジオ体操）で気を巡らせる

• スマホやPCの見過ぎは早めに切り上げる

• 冷え対策：特に“首・お腹・足首”を温める

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🏥 当院でできるサポート

さくまうたたね治療院では、
慢性的な疲れやすさに対して、体質に合わせた東洋医学的ケアを行っています。

• 鍼灸・整体で“気血水”の巡りと自律神経を整える

• 腎を補う施術で、年齢による疲れにも対応

• 栄養・睡眠・生活のアドバイスで根本改善を目指す

“なんとなく疲れている”状態を放置せず、
今こそご自分の体を見直すタイミングかもしれません。

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✅ まとめ

• 女性の疲れやすさには「気血水」の乱れが関係している

• 体質（気虚・血虚・気滞・腎虚）によって原因も対策も違う

• 東洋医学は体質を見極め、根本から整えるサポートが得意