“巡りの悪さ”がもたらす女性の不調とは？
〜体の「流れ」を整える東洋医学的アプローチ〜
こんにちは。
さくまうたたね治療院です。
「なんとなく重だるい」
「いつも手足が冷たい」
「生理前になると気分が沈む」
そんな不調、ありませんか？
その原因、もしかしたら**“巡りの悪さ”**かもしれません。
東洋医学では、私たちの体には「気（エネルギー）」「血（けつ・血液）」「水（体液）」という3つの要素があり、それらがスムーズに流れることで健康が保たれると考えられています。
今回は、女性に多い“巡りの悪さ”が体に与える影響と、その改善法についてお伝えします。
🔄 巡りが悪いと、なぜ不調が起きるの？
「巡り」とは、身体の中を流れる“気・血・水”の流れのこと。
この巡りが滞ると、次のような不調が起こりやすくなります。
❌ 巡りが悪いと起こる不調の例：
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冷え（末端冷え性、下半身だけ冷えるなど）
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むくみ（夕方になると脚がパンパン）
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生理痛・生理不順
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肩こり・頭痛
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肌荒れ・くすみ
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便秘や下痢
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だるさ・疲れやすさ
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気分の落ち込み・イライラ
つまり、「巡りの悪さ」は、女性のあらゆる不調のもとにもなっているのです。
🧭 東洋医学で見る“巡りが悪くなる”主な原因
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冷え（陽気不足）
→ 身体を温める力が足りないことで、流れが止まる。 -
ストレス（気滞）
→ 心の緊張が気の流れを滞らせ、全身のバランスが崩れる。 -
血の不足（血虚）
→ 血が足りないと全身に栄養が行き渡らず、巡らない。 -
水の滞り（水滞・湿）
→ 余分な水分がうまく排出できず、むくみ・重だるさに。
🌿 タイプ別・巡りを整えるセルフケア
【冷えタイプ】
▶︎ 手足が冷たく、顔色が白い、寒がり
対策：温活
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毎日湯船に15分以上浸かる
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白湯を飲む習慣
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首・お腹・足首を冷やさない
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生姜・にんにく・ねぎなどを活用した食事
おすすめツボ：三陰交、関元、湧泉
【ストレスタイプ】
▶︎ 肩こり、胸やお腹の張り、ため息が多い
対策：リラックス習慣
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深呼吸やストレッチ
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ハーブティー（カモミール・ジャスミンなど）
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スマホやPCの使用を減らす時間をつくる
おすすめツボ：太衝、内関、合谷
【血不足タイプ】
▶︎ 疲れやすい、立ちくらみ、髪や肌が乾燥ぎみ
対策：栄養と休養
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夜更かしを避けてしっかり眠る
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血を補う食材（レバー、小松菜、黒豆、なつめ）を意識的にとる
おすすめツボ：血海、三陰交
🛏️ “流れ”を整える日常のポイント
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朝起きたら白湯を飲む：内臓を温め、巡りをスタート
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軽い運動：ウォーキングやストレッチで血流UP
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感情を溜め込まない：話す・書く・泣くも立派なケア
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湯船＋ツボ押し：心身ともにリセットできる時間をつくる
🧑⚕️ 当院のアプローチ
さくまうたたね治療院では、「巡りの悪さ」が原因となる女性特有の不調に対して
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鍼灸による気血水の調整
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骨盤や姿勢のバランス調整
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生活習慣のアドバイス
を組み合わせて、体質そのものの改善をサポートしています。
📝 今日のまとめ
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「巡りの悪さ」は、冷え・むくみ・生理痛など多くの不調の根本原因
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東洋医学では“気・血・水”の流れを整えることが重要
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タイプに合わせたケアを行うことで体質改善が期待できる
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日々の習慣で体の流れをサポートしよう
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。