子宮と骨盤の関係 〜女性の健康の土台を整える〜

子宮と骨盤の関係 〜女性の健康の土台を整える〜
〜「なんとなく不調」の根本には、骨盤のゆがみが隠れているかも〜

こんにちは、さくまうたたね治療院です。
妊活・生理痛・PMS・更年期…
女性の悩みには「子宮の調子」が深く関わっています。

実はその子宮、骨盤の中に大切に守られている臓器。
つまり、骨盤のゆがみ＝子宮の働きに影響を与えるということです。

今回は「子宮と骨盤の関係」について、東洋医学と現代医学の視点からわかりやすく解説していきます。

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🦴 1. 骨盤は「女性の健康の土台」

骨盤は、背骨の一番下にある骨で、左右の腸骨・仙骨・恥骨などで構成されています。
この骨盤の中に子宮・卵巣・膀胱・腸などの臓器が収まっています。

骨盤がゆがむと、子宮が物理的に傾いたり、血流が悪くなったりして、以下のような不調につながります：

• ❌ 生理痛・生理不順・PMS
• ❌ 妊娠しにくい・妊活がうまくいかない
• ❌ 冷え・むくみ・便秘・下腹部の張り
• ❌ 更年期の不調が強く出る

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📉 2. 骨盤がゆがむ原因は？

• 姿勢のくせ（脚を組む・横座り・反り腰）
• 出産や産後の体の変化
• 筋力の低下（特にインナーマッスルや骨盤底筋）
• ストレスや自律神経の乱れ
• 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし

骨盤は日々の生活習慣に大きく影響を受けます。

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🌿 3. 東洋医学で見る「子宮と骨盤」

東洋医学では、子宮は「胞宮（ほうきゅう）」とも呼ばれ、**血（けつ）と腎（じん）**に深く関係するとされています。

• 血 → 生理・妊娠・出産に必要なエネルギー
• 腎 → 命の根本。ホルモンバランスや成長・老化に関係

骨盤内の巡りが悪くなると、「血」の流れも停滞し、瘀血（おけつ）＝冷えや痛みの原因になります。

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🛌 4. 子宮と骨盤のバランスを整えるセルフケア

🌸 やさしく骨盤を整えるストレッチ

✅ 仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら倒す
→ 骨盤まわりの筋肉がほぐれ、ゆがみリセットに◎

✅ 足を肩幅に開いてスクワット（浅めでOK）
→ 骨盤底筋・インナーマッスルを刺激

🌸 骨盤を温める

カイロや腹巻で腰〜下腹部をあたためると、子宮の血流が改善します。

🌸 正しい姿勢を意識

骨盤が立った「ニュートラル」な座り方を心がけましょう。 （骨盤を寝かせず、背中を丸めすぎない）

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🎯 5. 当院での骨盤×子宮ケア

さくまうたたね治療院では、女性のお悩みに寄り添う施術を行っています。

• 骨盤の歪みチェックとやさしい調整
• 子宮まわりの血流改善を目的とした鍼灸・温灸
• 自律神経とホルモンバランスを整えるクラニアル（頭部）ケア
• 生理トラブル・妊活・更年期などの体質別ケア

子宮を元気にするには、「冷えない・ゆがまない・詰まらない」体づくりが大切です。