自律神経の乱れが女性に与える影響
〜「なんとなく不調」の正体を見つけるヒント〜
こんにちは、さくまうたたね治療院です。
「病院では異常なし」と言われても、なんだかつらい…。
そんな女性の多くが抱える「なんとなく不調」の正体、それは自律神経の乱れかもしれません。
今日は東洋医学と現代医学の視点から、自律神経の乱れが女性に与える影響と、その整え方についてお伝えします。
🌿 1. 自律神経ってなに？
自律神経とは、体を自動でコントロールしてくれている神経。
2つの神経がバランスを取り合っています：
- ✨ 交感神経：活動・緊張・ストレスに関わる
- 🌙 副交感神経：休息・回復・リラックスに関わる
この2つのバランスが崩れると、心も体も調子を崩しやすくなります。
💭 2. 女性に多い「自律神経の乱れ」の症状
自律神経の乱れによって現れやすい不調は以下の通りです：
- 朝が起きられない・寝つきが悪い
- 胃がムカムカする・食欲がわかない
- 生理が不規則・PMSが悪化する
- 肩こり・頭痛・動悸が増える
- 気分が落ち込みやすくなる
- 手足の冷え・めまい・耳鳴りがする
- 常に疲れているのに眠れない
👩⚕️ 特に女性はホルモンの変動と連動しやすいため、生理・妊娠・出産・更年期の時期に乱れが起こりやすいのです。
🧘♀️ 3. 東洋医学で見る「自律神経の乱れ」
東洋医学では、自律神経の乱れは主に次のように考えられます：
- 気滞（きたい）：気がうまく巡らない → イライラ・胸のつかえ
- 気虚（ききょ）：気が足りない → 倦怠感・眠気・やる気が出ない
- 肝（かん）の不調：ストレスに弱くなる → PMS・情緒不安
- 心（しん）の乱れ：不眠・動悸・不安感につながる
つまり、気・血の巡りを整えることが、根本的なケアになると考えられています。
🌼 4. 自律神経を整える生活習慣
🔸 朝の光を浴びる
体内時計がリセットされ、自律神経が切り替わりやすくなります。
🔸 深呼吸・ストレッチを習慣に
呼吸が浅くなると交感神経が優位になりがち。
5秒吸って10秒吐く「倍吐き呼吸」がおすすめです。
🔸 スマホは就寝1時間前まで
ブルーライトは交感神経を刺激して眠りを妨げます。
🔸 湯船につかる
38〜40℃で10〜15分の入浴が、副交感神経を高めてくれます。
🌿 5. 自律神経に効くツボ
✅【労宮（ろうきゅう）】
📍 手のひらの真ん中あたり
→ 緊張・ストレス・イライラを落ち着かせる
✅【神門（しんもん）】
📍 手首の小指側のくぼみ
→ 不安感・不眠におすすめ
✅【百会（ひゃくえ）】
📍 頭のてっぺん
→ 気持ちを落ち着け、頭の巡りを整える
🌙 寝る前に、ゆっくりと呼吸しながら3〜5秒押してみてください。
👐 6. さくまうたたね治療院でのケア
当院では、自律神経のバランスを整えるために…
- 鍼灸で「肝・心・脾」のバランスを調整
- クラニアル（頭蓋調整）や骨盤調整で全身のめぐりをサポート
- ラジオ波や温熱療法で冷え・巡りを改善
- 丁寧なカウンセリングで「自分の不調タイプ」を明確に
「なんとなく不調」を根本から整えたい方は、ぜひご相談くださいね。
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。