冷え性タイプ別の原因と対策
〜「手足が冷える」「お腹が冷たい」…あなたの冷えはどのタイプ？〜
こんにちは、さくまうたたね治療院です。
今日は、女性のお悩みに多い「冷え性」について、東洋医学の視点からタイプ別に原因と対策をお伝えします。
❄️ 1. 「冷え性」とは何か？
冷え性とは、外気温に関係なく手足や体の一部が冷たく感じる状態のこと。
特に女性は筋肉量が少なく、ホルモンの変動が大きいため、冷えやすい傾向があります。
でも実は、「冷え方」にはタイプがあるのをご存知ですか？
🧭 2. あなたはどのタイプ？冷え性の4つのタイプ
🔹タイプ① 末端冷え性（血虚・気虚タイプ）
特徴： 手足が冷える・貧血気味・疲れやすい・顔色が悪い
原因： 血液やエネルギー（気）が不足し、体のすみずみまで温かさが届かない
対策：
- 鶏肉・レバー・にんじん・黒ごまなど「血を補う」食材をとる
- ふくらはぎや足首を温める
- ストレッチや軽い筋トレで巡りをサポート
🔹タイプ② 内臓冷え性（陽虚タイプ）
特徴： お腹を触ると冷たい・下痢しやすい・疲れるとすぐ横になりたい
原因： 体を温めるエネルギー（陽気）の不足。胃腸の働きも弱りがち
対策：
- 生姜・にんにく・ねぎ・シナモンなど温め食材を活用
- 寝る前にお腹や腰をホットパックで温める
- お風呂は湯船に10〜15分、全身浴で芯から温めて
🔹タイプ③ 下半身冷え性（気滞・瘀血タイプ）
特徴： 上半身はのぼせやすく、下半身だけが冷える・むくみやすい
原因： 血や気の巡りが悪く、熱が上にこもって下が冷えるアンバランス状態
対策：
- ウォーキング・足湯・股関節まわりのストレッチを習慣に
- 紅花茶・黒豆茶・ウコンなど血の巡りを助けるものを取り入れて
- 骨盤まわりを温める下着や腹巻きもおすすめ
🔹タイプ④ ストレス冷え性（気滞タイプ）
特徴： 気温に関係なく冷えを感じる・肩こり・頭痛・生理不順がある
原因： ストレスや緊張により、自律神経が乱れ、血流が悪化
対策：
- 深呼吸、アロマ、ぬるめのお風呂など副交感神経を高める習慣を
- 気の巡りを助ける「香りのある食材」（柑橘・しそ・ミントなど）を摂る
- ツボ押しや鍼灸で自律神経のバランスを整えるのも効果的
🌿 3. 冷えに効くツボ
✅【三陰交（さんいんこう）】
内くるぶしから指4本分上 → 全身の冷え、婦人科系の不調に
✅【足三里（あしさんり）】
膝下の外側 → 胃腸の働き・体力アップ・冷えの改善に
✅【関元（かんげん）】
おへそから指4本分下 → 内臓冷え、エネルギー不足に
👐 4. さくまうたたね治療院の冷え性改善施術
当院では、冷えのタイプや体質に合わせて、
- 鍼灸や温灸による深部からの温め
- 骨盤まわりの整体と内臓調整
- カッピング・ラジオ波で血流促進
- 食事・生活アドバイスも含めた「冷え卒業プラン」
をご提供しています。
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。