東洋医学の基本「気・血・水」ってなに？

東洋医学の基本「気・血・水」ってなに？

こんにちは、さくまうたたね治療院です。
前回は「鍼灸と東洋医学の世界観」についてお話しました。今日は、東洋医学を語る上で欠かせないキーワード、 「気（き）・血（けつ）・水（すい）」 についてご紹介します。

「気・血・水」って何？

東洋医学では、人の体はこの3つがバランスよく巡ることで健康が保たれると考えます。

気（き） … 体を動かすエネルギー。元気の「気」、気分の「気」ですね。
血（けつ） … 体を養う栄養のこと。西洋医学でいう血液と近いですが、もう少し広い意味で「心と体を潤すもの」と考えます。
水（すい） … 体内の水分全般。血液以外のリンパ液や汗、涙などを含みます。

3つのバランスが崩れるとどうなる？

気が不足すると … 疲れやすい、やる気が出ない、風邪をひきやすい
血が不足すると … 貧血気味、顔色が悪い、冷え、肌や髪が荒れる
水が滞ると … むくみ、頭が重い、めまい、雨の日の不調

こうして見ると、「あ、自分これかも…！」と心当たりがある方も多いのではないでしょうか。

日常でできるちょっとしたケア

気を補うには … しっかりご飯を食べ、深呼吸を。特にお米は「気」を養う代表食材です。
血を養うには … 赤身のお肉やレバー、ほうれん草、黒ごまなどを。質のよい睡眠も大切。
水の巡りをよくするには … 冷たい飲み物を控え、軽い運動やお風呂で汗をかくこと。

まとめ 🌿

体は「気・血・水」でできていて、この3つのバランスが整っていることが健康のカギです。
なんとなくの不調も、「どれが不足しているかな？滞っているかな？」と考えるだけで、自分の体を理解するきっかけになります。