貧血・めまい・ふらつきに悩む女性へ
〜「なんとなく不調」は“血”と“気”のサイン〜
こんにちは、さくまうたたね治療院です。
「立ち上がるとクラッとする」
「朝がつらくて起き上がれない」
「検査で異常なし。でもなんだかずっと不調…」
こんな風に感じている方は、東洋医学でいうところの**“血虚（けっきょ）”や“気虚（ききょ）”**の状態かもしれません。
今回は、女性に多い“隠れ貧血”やめまい・ふらつきの原因と、そのケア法をわかりやすくご紹介します。
🌿 1. なぜ女性に多いの？「血虚」とは？
東洋医学では「血（けつ）」は、体のすみずみを潤す栄養であり、精神を安定させる力でもあります。
特に女性は月経によって定期的に“血”を失うため、血虚の体質になりやすいのです。
🩸 血虚によくある症状：
- 立ちくらみ・めまい・ふらつき
- 顔色が青白い、唇や爪の色が薄い
- 疲れやすい・気力が出ない
- 生理が遅れがち／量が少ない
- 不安感・眠りが浅い・夢が多い
これらが当てはまる方は、「血を増やす・巡らせる生活」が必要です。
🔍 2. もしかして“隠れ貧血”かも？
病院の検査で「貧血ではない」と言われたけれど、調子が悪い…。
そんな場合は「フェリチン（貯蔵鉄）」が不足している隠れ貧血の可能性も。
血液中のヘモグロビン値だけでは分からない**“鉄のストック”不足**が、不調の原因になっていることも多いのです。
🥦 3. 血と気を補う食事で整える
✅ 血を補う食材（補血）
- レバー（鶏・豚）
- 赤身肉（牛・馬）
- あさり、しじみ、かつお、まぐろ
- ほうれん草、小松菜、黒豆、黒ごま
- プルーン、なつめ、黒きくらげ
※吸収率を高めるために、ビタミンC（柑橘・ブロッコリー）を一緒に摂るのがおすすめ。
✅ 気を補う食材（補気）
- 玄米、もち米、じゃがいも、山芋
- 大豆製品（納豆・豆腐）
- 鶏肉、卵、かぼちゃ、人参
- はちみつ、きなこ、さつまいも
☀️ 4. 日常生活でできるセルフケア
🛁 お風呂で「巡り」をよくする
38～40度くらいのぬるめのお湯に15〜20分。
足湯やカイロで“お腹や腰を温める”のも◎
🧘♀️ やさしい運動で「気血」を巡らせる
- 朝のラジオ体操や軽いストレッチ
- 階段を使う・少し早歩きするだけでもOK
- めまいが強いときは無理せず、横になることも大切です
😴 睡眠と休息をしっかりとる
夜更かしが続くと“血”が作られず、ますます不調に。
22時〜0時には眠れるよう、スマホは早めにオフにしておきましょう。
💆♀️ 5. 当院のアプローチ
さくまうたたね治療院では、女性に多い血虚・気虚に対して、以下のような施術を行っています：
- 鍼灸による血流・自律神経の調整
- クラニアル（頭蓋）ケアで自律神経と睡眠の質を向上
- 骨盤・内臓の調整で下半身の巡りと子宮環境を整える
- あなたに合った食事・生活習慣のアドバイスも丁寧に行います
📝 今日のまとめ
- 「なんとなくふらつく」は血や気の不足サイン
- 生理やストレスで失われた“血”は意識的に補うことが大事
- 鍼灸や体質改善で、元気で軽やかな体を目指しましょう
お電話ありがとうございます、
さくまうたたね治療院でございます。